敏感肌とストレスとの関係

美肌の為には上質な睡眠が必要

寝不足のときに肌の不調を感じたことはありませんか？ストレスで眠れないという方は要注意！質の良い睡眠をして肌のターンオーバーを促し、肌を元気なほうに導きましょう。睡眠には浅い眠りの「レム睡眠」（夢をみたりするのはこの間）と深い眠りの「ノンレム睡眠」が交互にやってくる一定の周期があります。人は眠っている時に日中に受けたダメージや疲れなどから回復させる機能を持っているのですが、深い眠りのノンレム睡眠の時に成長ホルモンが放出されます。この成長ホルモンは肌の回復にも一役かってくれるのです。

ストレスはセロトニン不足が引き起こす！

セロトニンをご存知ですか？脳で作られるトリプトファンという必須アミノ酸でできているのですが、材料であるトリプトファンは体内で作ることはできません。そこで私たちは食べ物から摂取しています。代表的なものは牛乳ですね。牛乳には多くトリプトファンが含まれています。ホットミルクに安眠効果があるといわれている理由もこんなところにあるようです。他にも、卵や大豆、落花生など。

また、トリプトファンではありませんが、睡眠を促すことで知られているラクットリコピンが豊富なレタスも、安眠の食材として挙げられます。意識して食事に取り入れるのも良いですね。で、このセロトニンですがストレスなどがあると分泌が悪くなったり、はたらきが疎外されるといわれています。そうなると必然的に十分な睡眠が得られなくなりますよね。寝不足は疲労回復を妨げ、疲労はまたストレスにつながります。ストレスは睡眠不足を促し…と悪循環のできあがりです。睡眠とストレスは大きく密接しています。ストレスを減らすことは上質な眠りを取り戻すこと。そしてそれは美肌へとつながります。睡眠に自信のない人は、まずストレスと向き合うと良いかもしれませんね。