カラダの内側から敏感肌対策

あなたに合うストレス発散法を見つけましょう

敏感肌の原因のうち、内的要因と呼ばれるストレス、睡眠不足、運動不足による血行不良、自律神経の変調、体調不良などは体の内側から起こっているものです。 肌荒れやシワ、くすみ、吹き出物、目の下のクマなどは、血行不良が原因でもあるので代謝を上げると良いでしょう。激しい運動でなくても、例えば、ちょっとしたストレッチだけでもOK。最近ではヨガも流行っていますので、教室に通ったり、又は、家でビデオや雑誌を参考にしてトライするのも良いでしょう。 大切なのは運動を習慣づける、体を動かすことを続けるということです。適度な疲労は睡眠を促します。快適な睡眠も習慣づけば、まさに一石二鳥！ますますダメージに強い肌へと近づけるはずです。

体質改善が敏感肌改善

タバコを吸っていませんか？よく言われることですが、タバコは百害あって一利無しです。どんなに高い化粧品を使っていても、タバコを吸っていれば意味がないなんてことも良く聞きます。敏感肌を改善し美肌になりたいと願うなら、喫煙者の方は禁煙をしましょう！ もちろんタバコは吸わないという人も、受動喫煙でも血行が悪化しますから、気をつけてくださいね。

便秘にならないようにも気をつけましょう

便秘が続くと体内に老廃物がたまり、血行が悪くなります。吹き出物が出たり、肌荒れの原因にもなります。便秘解消に効果のある食物繊維が豊富なごぼうや寒天は積極的にとりたいですね。

温度や湿度、体温も。敏感肌との関係は深い

冷え性やむくみなども血行を悪くし、肌の代謝も悪くさせます。体を温める効果のあるしょうがや唐辛子を使った料理を食べて代謝アップをはかりましょう！

室内温度は大丈夫？

充分な保湿成分がある場合は、湿度がいくら下がっても肌の水分は逃げませんが、乾燥肌や敏感肌になっている場合は、湿度が30％以下になると水分が蒸発し始めます。 冬場だけでなくエアコン効いた夏場の室内はとっても乾燥しています。加湿器などを使って、部屋の湿度を一定に保つようにしましょう。